«СМЕЙСЯ И МИР БУДЕТ СМЕЯТЬСЯ ВМЕСТЕ С ТОБОЙ, ХРАПИ И ТЫ БУДЕШЬ СПАТЬ В ОДИНОЧЕСТВЕ».
Энтони Берджесс.
ХРАП - это распространенный феномен, с которым хотя бы раз в жизни сталкивался каждый человек. Храп представляет собой звуковой феномен, который возникает в результате сужения просвета дыхательных путей и вибрации мышц языка, мягкого неба и глотки во время сна.
Редкое похрапывание в течение ночи наблюдается практически у всех людей. Это совершенно нормальный феномен, который не требует специального лечения. Иногда постоянный громкий храп может приводить к нарушению сна, появлению сонливости в течение дня. Кроме того храп приводит к необратимым разрушительным изменениям в головном мозге и значительно снижает умственные способности, а так же ухудшает отношения с близкими людьми. По статистике, причиной разводов в 12% случаев является хронический храп одного из супругов.
Развитию храпа могут способствовать следующие состояния, при которых наблюдается сужение просвета дыхательных путей:
• Искривление носовой перегородки.
• Наличие полипов в полости носа.
• Увеличенные миндалины (аденоиды) часто являются причиной появления храпа у детей.
• Врожденные аномалии строения верхних дыхательных путей, такие как узкие носовые ходы, удлиненное мягкое небо (язычок), большой язык (макроглоссия), маленькая нижняя челюсть и др.
• Злокачественные образования носа и носоглотки (например, рак носа), растущие в просвет дыхательных путей.
Чрезмерному расслаблению мышц и появлению храпа способствуют:
• Прием снотворных лекарств (например, Диазепам, Фенобарбитал и др.).
• Употребление алкоголя.
• Ожирение.
• Курение.
• Сильная усталость.
• Снижение функции щитовидной железы (гипотиреоз).
В ОТДЕЛЬНЫХ СЛУЧАЯХ ХРАП МОЖЕТ ЯВЛЯТЬСЯ ЕДИНСТВЕННЫМ СИМПТОМОМ СЕРЬЕЗНОГО ЗАБОЛЕВАНИЯ – СИНДРОМА ОБСТРУКТИВНОГО АПНОЭ СНА (СОАС).
Синдром обструктивного апноэ сна - это нарушение дыхания во сне, которое проявляется отсутствием дыхания (апноэ) в течение нескольких десятков секунд или даже нескольких минут. Как правило, сам больной в это время не просыпается и может длительное время не знать о нарушении дыхания во сне.
Если у Вас есть апноэ сна - риск получить инфаркт или инсульт возрастает в 4-5 раз!
Люди, страдающие апноэ сна в 3-4 раза чаще попадают в ДТП, преимущественно в тяжелые, с неблагоприятным исходом!
Остановки дыхания во сне приводят к набору веса и препятствуют его снижению!
Храп, осложненный апноэ сна может быть причиной неподдающихся лечению гипертонии, импотенции, головной боли, изжоги!
ОСНОВНЫЕ СИМПТОМЫ СИНДРОМА ОБСТРУКТИВНОГО АПНОЭ СНА:
• Громкий храп в течение ночи.
• Периоды полной остановки дыхания, которые длятся от 10 секунд до нескольких минут, после чего дыхание самостоятельно восстанавливается громким вдохом (всхрапывание). Такие приступы апноэ (отсутствии дыхания) могут неоднократно повторяться в течение ночи, значительно нарушая качество сна.
• Ощущение неполноценного сна, недосыпание, сонливость в течение дня, несмотря на достаточную продолжительность сна (8 часов), головные боли.
Часто храп и синдром апноэ сна наблюдается у людей с избыточной массой тела. У таких людей нередко сразу после сна отмечается повышенное артериальное давление, которое самостоятельно приходит в норму в течение нескольких часов.
Синдром обструктивного апноэ сна является причиной сниженного поступления кислорода в организм (гипоксия), что ведет к таким заболеваниям, как артериальная гипертензия, нарушения ритма сердца, ишемическая болезнь сердца, кровоизлияние в мозг и даже к внезапной смерти во сне.
ДИАГНОСТИКА СИНДРОМА ОБСТРУКТИВНОГО АПНОЭ СНА
При появлении громкого храпа, который мешает хорошо высыпаться вам и вашей семье, необходимо обратиться к врачу для выяснения причин храпа.
При подозрении на синдром обструктивного апноэ сна производятся специальные обследования - кардиореспираторное мониторирование или полисомнография.
КАРДИОРЕСПИРАТОРНОЕ МОНИТОРИРОВАНИЕ - метод непрерывной регистрации дыхания, движения грудной и брюшной стенок, электрокардиограммы, положения тела, насыщения крови кислородом во время сна, проводящийся в домашних условиях. ПОЛИСОМНОГРАФИЯ представляет собой регистрацию различных показателей функционирования организма во время ночного сна: регистрацию электрических волн от мозга (электроэнцефалография или ЭЭГ), тонус мышц подбородка, электрокардиограмму, громкость храпа, степень насыщения крови кислородом и т.д. Исследование проводится в условиях стационара и специально оснащённой комнате.
СОВЕТЫ ЛЮДЯМ, СТРАДАЮЩИМ ОТ ХРАПА
Если у вас имеется избыточная масса тела (ожирение), рекомендуется сбросить лишний вес. Снижение веса не только поможет ослабить или устранить храп, но также снизит риск развития таких заболеваний, как артериальная гипертензия, инфаркт миокарда, сахарный диабет.
Откажитесь от курения. Курение вызывает хроническое воспаление глотки (фарингит), что приводит к сужению ее просвета и способствует развитию храпа. Если вы не можете отказаться от курения, постарайтесь не курить минимум за 2 часа до отхода ко сну.
Откажитесь от употребления алкоголя.
По возможности, откажитесь от приема снотворных средств.
Старайтесь вовремя ложиться спать и уделять ночному сну не менее 8 часов в сутки.
Как правило, храп возникает во время сна на спине. Это объясняется тем, что в таком положении тела язык западает назад и мешает нормальному дыханию. Для того чтобы избежать сна на спине можно воспользоваться следующим советом: на спинку рубашки от пижамы между лопаток пришейте карман, в который поместите мяч для тенниса. Во время сна каждая попытка перевернуться на спину будет сопровождаться пробуждением, во время которого вы снова повернетесь на бок. Другим способом ослабить или устранить храп является приподнимание головного конца кровати (с помощью брусков, положенных под ножки кровати и т.д.)
Специальные упражнения, направленные на тренировку и повышение тонуса мышц языка и глотки помогают удерживать тонус мышц и во время ночного сна, что может значительно ослабить храп. Утром и вечером выполняйте следующие упражнения: откройте рот и максимально высуньте язык вперед и вниз на 2 секунды (30 раз), с помощью руки двигайте нижнюю челюсть вперед и назад (30 раз). Перед сном в течение 3-4 минут зажмите между зубами деревянную палочку.
ЛЕЧЕНИЕ ХРАПА ЗАВИСИТ ОТ ПРИЧИНЫ ЕГО ВОЗНИКНОВЕНИЯ.
Лечение храпа при заболеваниях ЛОР-органов:
Лечение полипов носа может быть консервативным (с помощью лекарств) или оперативным (удаление полипов).
Искривление перегородки носа, как правило, лечат хирургическим путем (септопластика).
Если причиной храпа являются аденоиды, то врач назначает лечение индивидуально, в зависимости от степени увеличения миндалин и возраста больного. Аденоиды лечат консервативно (лекарствами) или с помощью операции.
СПЕЦИАЛЬНЫЕ УСТРОЙСТВА, ПОМОГАЮЩИЕ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ХРАПА.
Разработано немало различных приспособлений, которые направлены на устранение храпа, вот наиболее распространенные из них:
Специальные наклейки на нос, которые закрепляются на крылья носа и помогают расширить носовые ходы и облегчить носовое дыхание во время сна.
«Устройство полимерное для предупреждения и лечения храпа» - это специальное устройство, которое устанавливается в полость рта на время ночного сна.
При средних и тяжелых формах синдрома обструктивного апноэ сна, когда в течение ночи у человека многократно останавливается дыхание, рекомендуется сон со специальным устройством - компрессором, который подает воздух в дыхательные пути под небольшим давлением. Такое метод лечения называется СИПАП-ТЕРАПИЯ.
Использование указанных выше аппаратов проводится после консультации врачей и под их контролем.
В МЕДИЦИНСКОМ ЦЕНТРЕ «ЭТАЛОН МЕД» С ЦЕЛЬЮ ВЫЯВЛЕНИЯ ПРИЧИН ХРАПА ПРОВОДИТСЯ КАРДИОРЕСПИРАТОРНОЕ МОНИТОРИРОВАНИЕ, ПОЗВОЛЯЮЩЕЕ УТОЧНИТЬ НАРУШЕНИЯ ДЫХАНИЯ ВО СНЕ. НА ОСНОВАНИИ ПОЛУЧЕННЫХ ДАННЫХ ВРАЧ ПОДБИРАЕТ ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ЛЕЧЕНИЕ.