Если у вас совпадает больше 80% перечисленных симптомов, то настоятельно рекомендуем вам обратиться к врачу за консультацией.
Стресс – состояние психологического и физического напряжения в ответ на внешнее воздействие. Его способны вызвать затруднительные ситуации, монотонная деятельность и эмоциональные факторы. Стресс помогает адаптироваться к изменчивой окружающей среде, но может стать причиной отрицательных для здоровья последствий.
Причины стресса
Выделяют системный и психический тип воздействия стрессового фактора. Системный тип – это ответная реакция организма на инфекционное заболевание, воспаление, травму, свет, высокую или низкую температуру. Психический тип – проявляется на эмоциональной и психической сфере, следом на биологическом уровне.
К группе психических причин возникновения стресса относятся:
-
профессиональная деятельность, связанная с повышенной ответственностью;
-
сложные взаимоотношения в семье;
-
конфликты, фобии, проблемы в общении, угрозы разного характера, трудноразрешимые проблемы, неблагополучные социальные отношения в коллективе;
-
нереализованные потребности, заниженная самооценка, перфекционизм;
-
смена места жительства или работы, монотонный вид деятельности, развод, смерть близкого человека;
-
информационная перегруженность;
-
отсутствие отдыха достаточного для восстановления психики;
-
психоэмоциональная напряженность, вызванная риском, цейтнотом, повышенной нагрузкой, новизной ситуации или ее неопределенностью.
Последствия длительного стресса у мужчин и женщин одинаковы – депрессия и соматические заболевания. Поэтому важно своевременно отметить признаки психофизического напряжения, выявить его причины и устранить.
Симптомы стресса
Основными симптомами стресса являются:
- раздражительность;
- вялость, апатия;
- нарушения сна;
- неспособность расслабиться;
- нарушение когнитивных функций (ухудшение памяти, рассеянность и др.);
- повышенная тревожность;
- плаксивость;
- отсутствие интереса или, наоборот, повышенный интерес к еде;
- гипергидроз (обильное потоотделение);
- нервные тики.
Стрессы являются главными факторами риска возникновения и обострения многих заболеваний:
- сердечно-сосудистых (инфаркт миокарда, стенокардия, гипертоническая болезнь);
- желудочно-кишечного тракта (гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки);
- снижение иммунитета.
К негативным реакциям приводят не только сильные, острые воздействия, но и небольшие стрессовые ситуации. Поэтому продолжительное психологическое напряжение, депрессии также могут приводить к заболеваниям.
Лечение
Лечение невротического стресса нужно проводить под контролем специалиста, каждый организм индивидуальный и по-разному реагирует на стрессовые ситуации. Симптомы заболевания могут постепенно нарастать или же появляться внезапно и продолжаться несколько минут. Два главных признака тревожного состояния и стресса это неконтролируемая тревога и беспокойство. К сожалению, нет такого симптома, при наличии которого можно было бы с точностью определить, что человек находится в стрессовом состоянии. Поэтому самостоятельно диагностировать стресс практически невозможно, обязательно нужно обратиться к специалисту.
Если врач диагностировал хронический стресс, то лечение хронического стресса проходит с применением нескольких методик. Лечение включает в себя медикаменты, которые помогают организму справиться с нагрузкой. Некоторые из лекарств имеют противопоказания и побочные действия, поэтому самолечение противопоказано. Выбирая препарат, проводя лечение стресса и лечение после стресса, врач ориентируется на образ жизни пациента, поэтому, если ваша работа связана с концентрацией внимание или вы водите транспортное средство, об этом обязательно нужно осведомить доктора.
ВНИМАНИЕ! Прием алкоголя и наркотических веществ во время лечения категорически запрещен. Сочетание отдельных компонентов медицинских препаратов и алкоголя может иметь летальный исход или стать причиной психоза. Кроме того, прием алкогольных напитков и наркотических веществ усиливает само состояние стресса (но субъективно человек, наоборот, ощущает облегчение).
Посттравматическое стрессовое расстройство (лечение) уйдет быстрей, если вести правильный образ жизни, организовать режим труда и отдыха, употреблять здоровую пищу. Очень важно позитивно смотреть на мир, найти приятное хобби, проводить больше времени на свежем воздухе, просмотр позитивных фильмов.
Профилактика стрессов
- регулярные физические нагрузки;
- сбалансированное питание;
- дополнительный прием витаминов и микроэлементов (при их дефиците);
- сон не менее 8-ми часов в сутки;
- прогулки на свежем воздухе;
- снижение темпа жизни и пересмотр некоторых жизненных позиций;
- общение с приятными людьми.